贴秋膘≠吃肉！科学贴秋膘，应该这么做！
贴秋膘≠吃肉！科学贴秋膘，应该这么做！俗话说，“夏天过后，无病三分虚”很多人在经历“苦夏”的漫长消耗会变得食欲不佳和消瘦面对一波又一波冷空气如何存储能量，抵御严冬，减少生病呢？相信很多人会说，“贴秋膘”！说到贴秋膘吃货们的心肯定已经蠢蠢欲动很多人已经准备好打着“贴秋膘”的名义过上大吃大喝、毫无节制的生活如果恰巧你也是这样想并且有可能已经付诸行动请先冷静一下看看自己的肚腩、BMI 以及体检报告的各项指标的确，到了凉爽的秋天食物丰盛，胃口渐佳人们都想好好补一补把夏季亏的，在秋季都补回来然而秋膘也不是随便想贴就贴的有些人就不适合贴秋膘要科学贴秋膘！贴秋膘的禁忌忌过燥的食物郑州市中心医院中医科主任孙宝军说，中医养生认为，枯燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，轻易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食非凡注重不要过于生冷，以免肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。少吃刺激食品秋季应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，进而转化成脂肪堆积起来，使人发胖。因此，秋季不要放纵食欲，避免大吃大喝。哪些人要慎贴秋膘老年人及儿童老年人及儿童消化功能相对弱，如果进补太多会加重脾胃负担，不利于消化吸收。因此，在进补前应注重消食和胃，应适量食用白萝卜、山楂等辅助消化。脾虚之人脾主运化，本身脾虚，再食用过多的肉食，会阻碍脾胃运化，所以进补前不妨适度食用健脾和胃的食物，以促进脾胃功能，如芡实、山药、小米等。胃火旺之人进补前务必清除胃中之火，平时喜食辛辣、油腻的人，适度摄入之苦瓜、冬瓜、黄瓜、苦菜等，先清清火，再进补。分时期贴秋膘秋季分三秋，即初秋（农历7月）、仲秋（农历8月）、季秋（农历9月），依据不同阶段特点，有针对性地进补更为重要。初秋：应以利湿健脾为主孙宝军介绍说，初秋我们常称为“秋老虎”，此时阳光依旧充足，仍有燥热，但是早晚温差已经开始逐渐加大。这个时候一定要减少寒凉食物摄入，初秋气候还比较湿润，所以这个阶段要注意利湿健脾，可以适量食用莲子、红豆、薏米等健脾利湿的食物。仲秋：应以滋阴润燥为主仲秋时节，天气转凉。尤其在北方，空气湿度开始减少，变得干燥，让人出现口干、鼻干、舌干、甚至便秘的情况。这个时候就要润燥，可以吃些秋藕。秋藕脆的适合凉拌，面的可以煲汤、炖菜。季秋：以增加营养为主季秋时节天气已经比较寒凉，此时需增加热量，提高免疫力，储备脂肪。
秋膘，肉之精华…… 贴起来
看看
真好
不错
页:
[1]