豆腐吃了几十年，才知道和“它”是绝配，只花5元，全家吃得香！

转身就走 · 发表于 2019-3-28 18:58

先简单介绍一下豆腐的食用价值：

一、豆腐是物美价廉的好食材，富含丰富的优质蛋白，维持身体组织的构成和更新与修复；

二、豆腐含有大豆异黄酮，大豆异黄酮对人体有双向调节作用，可以延缓衰老，尤其是更年期适量多吃可以改善更年期症状；

三、豆腐含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂被称为“血管清道夫”，有助于预防心脑血管疾病，美化肌肤的作用；

四、豆腐中还含有丰富的钙质可以促进孩子生长，可以预防老年骨质疏松。

所以豆腐是老少皆宜的好食材，尤其适合三高人群食用。

豆腐做法很多，但很少有人和西红柿来搭配，其实和西红柿搭配出来味道非常好，孩子也非常爱吃。

西红柿也是叶子非常提倡亲们经常吃的一种食材，这里也简单说一下西红柿的一些食用价值：

一、西红柿含有丰富的维生素、矿物质，同时番茄红素含量也很高，将西红柿炒得软烂，通过油脂可以释放更多的番茄红素，番茄红素有助于美容养颜抗衰老；

二、据有关研究，西红柿对于男性健康还有非常好的促进作用，对于男性的前列腺以及精子的质量都有一定作用，据有关数据显示，经常吃西红柿的比不吃西红柿的男性患前列腺癌的风险要低得多。

所以别小瞧这道菜哦，简单好做，美味好吃，营养价值很高，男女老少都适宜，美容养颜抗衰老......

下面就来看看具体做法......

【食材】

老豆腐一块、西红柿一个、生姜一块、香菜一棵、生抽约5克、蚝油约5克、白糖约3克、盐适量、油适量

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、豆腐切成大小均匀的片。

3、西红柿去皮切成小丁。

4、关于西红柿去皮，可以打十字花刀开水烫，也可以用削皮刀削，还可以用不锈钢勺子均匀刮表面，然后撕下来。

我更喜欢用不锈钢勺子在表面均匀刮后，将皮撕下来，这样简单易操作，但这样需要买很成熟的西红柿，做这道菜也建议选用这种熟透了的西红柿。

5、锅里加入适量油，将豆腐煎至两面金黄出锅待用。

6、锅里加入适量油，爆香姜末，然后加入西红柿丁翻炒。

7、稍微多炒一会，使西红柿丁都软烂，然后加入适量生抽、蚝油、白糖、盐，翻炒均匀。

8、加入煎好的豆腐翻均匀即可。

9、表面撒点香菜碎即可。

【小贴士】

一、豆腐采用老豆腐比较好操作，切得不要太薄；

二、西红柿采用熟透的；

三、喜欢汤汁多一点的可以炒好西红柿后再适当加点汤。

旱河 · 发表于 2019-3-28 19:20

路过
来自: Android客户端

冷眼瞧社会 · 发表于 2019-3-28 19:29

不错，学习了。
来自: Android客户端

夕颜若雪521 · 发表于 2019-3-28 19:33

不错
来自: Android客户端

指尖的星光 · 发表于 2019-3-28 19:54

不孬
来自: Android客户端

耳旁风 · 发表于 2019-3-28 23:45

写的好
来自: Android客户端

哆啦A梦h · 发表于 2019-3-29 00:34

学习一下
来自: Android客户端

账号		自动登录	找回密码
密码			注册