入冬了这菜更甜美，钙量是白菜的3倍，加它一起煮，免疫力翻倍儿

转身就走 · 发表于 2018-11-28 15:58

娃娃菜的营养与大白菜营养价值是类似的。

白菜素有“百菜不如白菜”之说，富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等。经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。

而娃娃菜的钙的含量更加丰富，几乎是白菜含量的2-3倍；是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。

香菇之类的菌菇一直是素中之鲜，富含蛋白质，常食用可降三高，防癌，抗衰老，提高机体免疫功能

香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效，可治久病气虚、食欲不振等病症。

香菇娃娃菜年糕鸡汤

材料：鲜香菇6朵、娃娃菜300克、年糕200克、鸡汤

制作：

1.取一汤锅，舀入几勺子鸡汤，扯个鸡腿，还有香菇放在锅里。

然后将砂锅端到火火上煮开，加盐调味。

2.然后将年糕下锅煮。

3.煮开后就可将娃娃菜头向下按入锅中，再煮开就可以享用了。

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