解决焦虑的方法

lilly070613 · 发表于 2019-9-18 08:30

1、放松肌肉群  固定时间练习空腹舒服的姿势手机放出去不担心顺从超然的态度关注与当下重复放松口令腹式呼吸镇定呼吸2、放松精神  引导式内观冥想
3、思考问题从现实出发改变思维方式不要灾难性思维识别扭曲思维质疑扭曲观点的正确性用符合现实的想法取代扭曲的观点
4、正视恐惧
5、经常运动
6、呵护自己  空闲时间放下手头事务休息时间消遣时间关系时间
7、简化生活缩小居住空间清理不需要的东西从事自己喜欢的职业缩短上下班的路程减少对着屏幕的时间亲近自然
8、停止忧虑转移注意力解离觉察自己当下的想法认清想法后问自己这些想法是否有用是否能帮助自己
9、即刻应对应对策略应对陈述  肯定话语
放轻松慢慢来

曹sir · 发表于 2019-9-18 08:32

一霎霎我试试
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lilly070613 · 发表于 2019-9-18 08:33

运动挺好亲近自然也可以这两项对我有用

chownly · 发表于 2019-9-18 11:04

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艺12345 · 发表于 2019-9-18 11:07

不错
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宁静致远226922 · 发表于 2019-9-18 11:13

看看
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壶光山色 · 发表于 2019-9-18 23:45

放松心情
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解决焦虑的方法

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